～健康的な食生活！プロバイオティクス！腸の不調は体の不調？？～

　　　　　腸の不調は体の不調？？

　これから暑くなる夏の時期。意外と体調を崩すのは夏！？なんて方も多いのではないでしょうか。体調回復への鍵はずばり「免疫力」です。その免疫細胞の６０％は実は腸に存在しています。したがって、便秘がちや下痢、軟便気味の方は健康を保つ上でリスクが生じます。

　　　　 胃腸の弱さは変えられる？？

　そもそも胃腸とは「消化」をすることが仕事！だけではないのです。腸には腸内細菌叢という微生物集団がいます。主に善玉菌と悪玉菌、その他細菌がたくさん住み着いています。その細菌叢が免疫系に働くよう指示をだしています。したがって、その細菌叢が良い状態でなければ的確な免疫指令を送ることができません。でも、「昔から胃腸が弱くて・・・」と言う声を聞くことがありますが、朗報です！！胃腸の細菌叢は自分の生活習慣によって変えることができます！

腸内細菌叢のバランスをとる効果的な食生活とは？？

〇プロバイオティクス　　

〇植物性たんぱく質

〇食物繊維

〇発酵食品

　プロバイオティクスとは、適量を摂取することで効果をもたらす生きた微生物です。ビフィズス菌や乳酸菌が有名です。ビフィズス菌は大腸に、乳酸菌は小腸に住みつく場所が違うため両方必要です。です。では、どのように菌を選んだらよいのか？決め手は３つです。

〇「ビフィズス菌、乳酸菌の中で強い菌であること」

〇「生きたまま腸に届くこと」

〇「腸にとどまり定着すること」

　体調云々の前に、お腹の調子が悪いというのもつらいですよね。しかし、改善する方法はあります。ぜひ、よりよい腸で健康な体作りに努めてください！